массаж стоп самостоятельно

Самостоятельный массаж стоп — даем отдых нашим ножкам!

Каждая из нас целый день крутится на ногах: кто-то работает, учится, смотрит за маленьким ребенком, а то и за двумя-тремя. Нужно приготовить еду, купить продукты, сделать домашнюю работу, уроки со старшим, покупать младшего, всем нагладить одежду и так целый день.

А кто-то из нас работает по профессии, где нужно все время стоять или много ходить. Кто-то же наоборот целый день сидит за компьютером.

У большинства женщин к концу дня ноги «гудят» и требуют отдыха. И целесообразнее помочь нашим ножкам, сделав массаж стоп.

Рассмотрим как делать самостоятельно массаж стоп для снятия усталости в ногах и улучшения состояния наших ножек, для их релаксации и отдыха.

Лучше всего массаж стоп делать после душа перед сном.

Как делать массаж стоп самостоятельно дома

Возьмите то масло, которое вам больше всего подходит.

Несколько капель нанесите на ладошку, согрев масло.

Начинайте от лодыжки аккуратными легкими движениями втирать масло в кожу, аккуратно разминая мышцы по направлению от стопы вверх к колену.

Затем переходите к массажу непосредственно стоп.

Для этого, уложите удобно массируемую ногу так, что бы стопа смотрела вверх. И приступайте к аккуратным растирающим движениям пальчиками. Движения могут быть слегка надавливающими. И от подушечек пальцев стопы массажными движениями доходим до пятки.

Массируем пятку. И затем кулачком, косточками пальцев, растираем стопу.

Последнее движение — это поглаживающие движения по стопе ладошками и пальцами рук.

Ощущения — прекрасны! Потому что получается расслабление и релакс для ног. И одновременно успокаивается наш ум после суетливого дня, наше состояние меняется и становится более ровным и спокойным.

Переходите ко второй ноге и сделайте массаж самостоятельно второй стопы.

Предлагаем посмотреть видео урок о том, как делается самомассаж стоп от сертифицированного инструктора йоги.

Поддержите нас! Нажмите:



Самое читаемое:

153 просмотра