02

Салаты на Новый год для кормящей мамы: 3 рецепта

Салаты на Новый год для кормящих мам должны быть более полезными, исключить майонез, колбасу и острые соусы.

Вместо этого лучше взять нежирное отварное мясо, консервы заменить свежезамороженными овощами, а неполезный соус – растительным маслом или сметаной. Кроме того, должна быть как минимум пара нарезок свежих овощей с зеленью.

Салаты на Новый год для кормящей мамы: с авокадо и черным хлебом

Понадобится:

  • очищенный авокадо,
  • салатные листья,
  • маслины,
  • кусочек черного хлеба,
  • оливковое масло.

Как приготовить:

Салатные листья разрывают руками, мелко нарезают мякоть авокадо, подсушенный в микроволновке хлеб режут кубиками, добавляют маслины. Заправляют салат оливковым маслом.

Салаты на Новый год для кормящей мамы: с тунцом и фасолью

Понадобится:

  • банка консервированного тунца,
  • 2 столовые ложки стручковой вареной фасоли,
  • пучок салатных листьев,
  • сладкий перец,
  • яйцо,
  • помидор,
  • несколько штучек маслин.

Как приготовить:

Салатные листья разрывают руками, вложить нарезанный сладкий перец, тунец, яцо, помидор, маслины. Для заправки используется соус из лимонного сока и оливкового масла, взбитый до состояния эмульсии.

Салаты на Новый год для кормящей мамы: с кабачком и пармезаном

Понадобится:

  • 1 маленький кабачок,
  • пучок листового салата,
  • плод киви,
  • небольшой ломтик сыра «Пармезан»,
  • 2 столовые ложки нежного творожного сыра.
  • Для заправки салата требуется столовая ложка лимонного сока и такое же количество оливкового масла.

Как приготовить:

Тщательно промытые и обсушенные салатные листья порвать руками, остальные ингредиенты мелко порезать. Оливковое масло с лимонным соком взбить венчиком. Все ингредиенты перемешать, залить заправкой. Витаминный салат готов к употреблению, его вкус порадует кормящую маму.
Источник

Поддержите нас! Нажмите:



Самое читаемое:

230 просмотров