15

Про «день сурка» молодой мамы

Усталость от однообразия в первый год жизни с малышом – вполне естественное состояние. Что предпринять, чтобы дни после родов не стали похожи на «дни сурка»?

Уход за новорожденным

Для родителей жизнь с детьми до года — это один из самых активных и насыщенных периодов: младенец развивается, каждый месяц обретает новые навыки, учится держать головку, сидеть, ползать. А для мамы каждый день похож на предыдущий. Ведь в первый год ребёнок не просто живет по расписанию, но и зависит от неё. Ранние подъёмы, кормления по требованию, гигиенические процедуры, прогулки, домашние дела – уход за новорожденным становится замкнутым кругом, в котором маме зачастую бывает тесно и душно.

Помните, что самая лучшая мама – это счастливая мама. И выход в данном случае есть.

День молодой мамы детей до года: долой однообразие

Поменяйте установку в голове – настройтесь на одну волну с ребёнком и попытайтесь осознать, что год жизни – это всего лишь 12 месяцев, и они пройдут. Они никогда не повторятся, а, значит, всё, что вы видите и ощущаете в это время — уникально. Постарайтесь наслаждаться каждым новым днём.

Отдыхайте

В расписании дня с детьми до года должен быть не только сон ребёнка, но и ваш личный. Научитесь отдыхать вместе с малышом. «У меня столько дел», — возразит большинство мам. «Всех дел не переделаешь», — говорят психологи. Если мама не отдохнёт, она будет раздражённой, что негативно скажется и на малыше.

Совместная активность с ребёнком

Подстраиваясь под распорядок дня крохи, не забывайте и о себе. Когда малыш активничает, занимайтесь теми делами, которые могут нравиться и вам лично. Слушайте музыку, танцуйте, читайте вслух (содержание не важно, малышу будет интересно за вами следить). Или в качестве фона включите кино, а на улице, когда ребёнок спит, почитайте журнал или книгу.

В домашних делах расставляйте приоритеты

С ребёнком приходится делать каждый день одни и те же дела по дому: стирка, глажка, уборка, готовка. Составьте список: от чего действительно нельзя отказаться, например, влажная уборка в комнате малыша. Остальные дела распланируйте на неделю. На день напишите программу-минимум и дополнительные дела, которые выполните, если освободится время.

У современных мам есть несколько гаджетов, которые облегчают жизнь. К ним, помимо мультиварок, посудомоек и стиральных машин, относятся ещё кресла-качалки для малышей или качели. С 3-6 месяцев дети любят в них сидеть, а у мамы есть время на то, чтобы принять душ, приготовить еду или погладить.

Держите себя в тонусе

Ощущение собственной привлекательности – одна из важных составляющих в избавлении от тягостного состояния и депрессии. Усталость от однообразия – верхушка айсберга. У большинства причина кроется в неудовлетворенности внешним видом после родов. Не запускайте себя! С утра заставляйте себя сделать лёгкий макияж, причёску, а в свободные минуты (пусть даже 5-10) — физические упражнения (растяжку, пресс и т.д.). Кормите грудью – скорректируйте рацион (больше овощей, полезных круп, меньше сахара, мучного).

Сохраняйте и развивайте отношения

Ребёнок – важная часть жизни, но не вся. Уделяйте внимание мужу, наслаждайтесь мгновениями, проведёнными наедине с ним.

Знакомьтесь с новыми людьми

Например, такими же мамами на детской площадке или на форуме для мам. Общение благотворно влияет на внутреннее состояние и настроение.

Будьте мобильны

С маленьким ребёнком тоже можно ездить в парки, торговые центры и т.д. Эргорюкзаки, слинги и удобные коляски – вам в помощь. А новые впечатления даже от обычных вещей – лучшая терапия от усталости.

Не отказывайтесь от помощи

Наличие мужа, бабушек, нянь значительно облегчает бытовую ситуацию и уход за новорожденным. Если есть возможность принять эту помощь, не отказывайтесь – отдохните, как желаете: посетите магазин, салон красоты, погуляйте в одиночестве. Дети на грудном вскармливании, в первые месяцы, неохотно отпускают своих мам даже на несколько часов, но скоро эта ситуация изменится.

Не забывайте о себе, своих мечтах и стремлениях. Все мамы разные, и стандартов нет. Нет ничего предосудительного, если круг интересов не замкнут на ребёнке. Есть хобби, работа и жизненные цели – ищите возможности для реализации хотя бы части из них.

Синдром отличника и перфекциониста в материнстве проявляется в нарастающем чувстве вины за нежелание 100% времени посвящать ребёнку. Последствия — усталость, апатия, недовольство собой.

Помните, что «день сурка» — не просто ежедневно повторяющиеся события. Это ещё и день, знаменующий скорый приход весны. А она непременно наступит в вашей жизни, как только малыш подрастёт.
Источник

Поддержите нас! Нажмите:



Самое читаемое:

3230 просмотров