Поливитамины для беременных и кормящих

Наверняка Вы не раз слышали о том, что беременной женщине нужно принимать витамины. Но в последнее время не менее часто говорят о том, что роль витаминных комплексов преувеличена, а избыточное потребление витаминов принесет больше вреда.

Беременная женщина действительно нуждается в витаминах, но все должно быть в меру.

Плюсы и минусы поливитаминных комплексов (ПК)

«+»
Достоинством поливитаминных комплексов является то, что они содержат все Необходимые витамины и микроэлементы в достаточном количестве.

«-»
Недостатком — то, что организм часто не может усвоить большие дозы синтетических витаминов. Из-за этого повышается нагрузка на печень, которая эти витамины перерабатывает, и почки, которые выводят избыток.

Далеко не во всех витаминных комплексах учтено возможное взаимодействие и противодействие различных витаминов. Достаточно часто поливитаминные комплексы становятся причиной аллергических реакций.

Не стоит принимать поливитаминные комплексы, если у Вас есть хронические заболевания печени и склонность к аллергическим реакциям.

Правильное питание заменит ПК?

Исключительно с помощью питания большие дозы витаминов получить трудно. Но с помощью правильного питания мы получаем натуральные витамины, Которые лучше усваиваются, а поэтому таких больших количеств и не требуется. Однако даже самый правильно Построенный рацион, рассчитанный на 2500 килокалорий в день, дефицитен по большинству витаминов, по крайней мере, на 20-30%.

К тому же содержание витаминов в продуктах может существенно меняться в зависимости от разных факторов:

При кипячении молока количество содержащихся в нем витаминов существенно снижается.

В среднем, 9 месяцев в году европейцы употребляют в пищу овощи, выращенные в теплицах или после длительно хранения. Такие продукты имеют значительно более низкий уровень содержания витаминов по сравнение с овощами из открытий грунта.
После 3-х дней хранения продуктов в холодильнике теряется около 30% витамина С. При комнатной температуре, Этот показатель составляет около 50%.
При термической обработке продуктов теряется от 25% до 90-100% витаминов.

На свету витамины разрушаются (витамин В2 очень активно), витамин А боится ультрафиолета.

Овощи без кожуры содержат значительно меньше витаминов.

Высушивания, замораживания, механическая обработка, хранение в металлической посуде, пастеризации так же очень существенно снижают содержание витаминов в исходных продуктах, даже в тех, которые традиционно считаются источниками витаминов.

Содержание витаминов в овощах и фруктах очень широко варьирует в разные сезоны.

Как и когда принимать поливитамины?

Витамины лучше усваиваются днем ​​и вечером.

Таблетки нельзя разжевывать или разламывать, потому что они сделаны по специальной технологии. Противодействующие витамины в таблетке должны быть «изолированы» друг от друга. Кроме того, оболочка защищает витамины от преждевременного разрушения.

Когда начинать принимать поливитамины?

 Планирование беременности

В это период достаточно принимать препараты фолиевой кислоты и йода, потому что дефицит ЭТИХ веществ встречается наиболее часто, и его необходимо скорректировать до наступления беременности. Для профилактики и лечения авитаминоза на этапе планирования достаточно обычных поливитаминных комплексов, витамины для беременных принимать пока не стоит.

1-ая половина беременности

К 12-ой недели беременности чаще всего назначаются поливитамины совместно с фолиевой кислотой, витамином Е и препаратами йода.

Обязательно нужно учитывать содержание этих витаминов в поливитаминных комплексах, делается это далеко не всегда.

В большинстве случаев с поливитаминами можно еще немного повремени. Некоторым женщинам поливитамины помогают справится с токсикозом, тогда их прием целесообразен. Но если витамины только усиливают тошноту или даже вызывают рвоту, их следует отменить — всегда следует прислушиваться к своему организму. Он знает, что ему нужно.

2-ая ​​половина беременности

После 12-ой недели потребности организма женщины в питательных веществах и витаминах увеличиваются. А так, как полностью правильно и полноценно питаться получается далеко не всегда, нужно начать прием поливитаминов.

Дополнительный прием фолиевой кислоты уже не требуется. Дополнительный прием йода требуется, если он не содержится в поливитаминном комплексе.

Время от времени следует давать отдых своему организму (месяц принимать витамины — затем 1-2 недели перерыв).

Лактация

В период лактации потребность женщины в витаминах также повышена, поэтому можно продолжать принимать поливитамины для беременных.

Также молодой маме можно дополнительно принимать препараты кальция, так как очень много кальция теряется с молоком (при беременности препараты кальция принимать не рекомендуется, так как он может откладываться в плаценте и нарушать ее функцию). Однако при этом нужно проследить, не вызывают ли витамины аллергии в малыша или какие-то нарушений со стороны пищеварительного тракта. При появление аллергических реакций или нарушении стула у ребенка прием поливитаминов следует прекратить.

Нужно ли менять поливитаминный комплекс?

Если поливитамины Вам подошли, не вызывают нарушения работы пищеварительной системы и аллергических реакций, менять их абсолютно не нужно.

Заботьтесь о своем здоровье, кроме Вас этого никто не сделает. И помните, прежде чем принимать поливитаминные комплексы необходимо проконсультироваться со специалистом, Который знает Ваши личностные особенности.
Источник

Поддержите нас! Нажмите:



Самое читаемое:

1698 просмотров