Ожирение у детей. Как предотвратить?

      В настоящее время проблема под названием «ожирение у детей» волнует многих родителей. Несколькими десятилетиями ранее в нашей стране таким заболеванием страдали единицы. А теперь количество детей, имеющих лишний вес, только увеличивается.

     Чем же вызвано появление избыточного веса? И, что наиболее важно для родителей, как предотвратить ожирение у детей?

  Причины появления лишнего веса выявить нетрудно – это неправильное питание (фастфуд), употребление генетически модифицированных продуктов, а также малоподвижный образ жизни. Но стоит заметить, что ребенок не питается гамбургерами и не пьет газированные напитки постоянно.

     Важно помнить, что избыточный вес обязательно появляется при несоответствии получаемой и затрачиваемой энергии.

Правильное питание в семье

     Также следует обратить внимание на то, как относится к правильному питанию семья. Ведь если родители питаются правильно и не забывают об активном образе жизни, то и ребенка проблема лишнего веса не коснется.

    Если же в семье принято употреблять много жирной и сладкой пищи, ребенок тоже к этому привыкает и тогда назревает проблема избыточного веса.

Когда бить тревогу

  Если ребенок достаточно сильно выделяется среди сверстников, уже набрав лишние килограммы, необходимо кардинально пересмотреть образ жизни всей семьи. Можно посетить с ребенком эндокринолога, чтобы узнать о возможных изменениях в гормональной сфере.

    На основании обследования врач сделает соответствующие назначения. Но это не значит, что дальше нужно сидеть и ждать.

Изменение образа жизни

  В первую очередь родителям необходимо обратить внимание на соотношение энергии – потребляемой и затрачиваемой. И организовать такой образ жизни, при котором будет затрачиваться много энергии.

   Обязательно ввести в привычку выполнение утренней зарядки, посещение какой-либо спортивной секции около трех раз в неделю, а также стараться совершать прогулки на свежем воздухе. Всей семьей можно начать выезды на роликах или велосипеде летом, на лыжах и коньках зимой.

   Важно все делать вместе, тогда и ребенку будет интересно. Можно пробовать многие виды спорта, и ребенок выберет, что ему больше по душе.

Изменение питания

    Кроме введения в жизнь двигательной активности, следует произвести изменения в питании. Конечно, не нужно вводить жесткие диеты, ведь ребенок растет и его организму необходимо достаточное количество всех питательных веществ.

   Нужно полностью освободить рацион от жирной и жареной пищи, исключить сладости, колбасные изделия, чипсы и газированные напитки. Стоит исключить перекусы, а пищу стараться готовить на пару или варить. Обязательно нужно есть на завтрак каши, а на обед – супы.

    Чтобы голод не беспокоил ребенка и не вызывал желания съесть много, лучше практиковать частое питание небольшими порциями. Не следует забывать и о введении в рацион достаточного количества кисломолочных продуктов, овощей, фруктов.

Психологические проблемы

   В связи с проблемой избыточного веса дети обзаводятся множеством комплексов. Дети, в большинстве своем, не имеют чувства такта и деликатности, поэтому резко касаются самых больных мест. Над полными детьми смеются в классе, придумывают прозвища.

    Часто случается, что некоторые родственники тоже могут напомнить ребенку об этой проблеме. В сложившейся ситуации дети становятся замкнутыми, стараются поменьше привлекать к себе внимание, чтобы над ними лишний раз не посмеялись.

Что делать в таком случае родителям? Главное – постараться не подчеркивать отличие ребенка, имеющего лишний вес, от других детей. Не позволять замыкаться в себе, отдаляясь от одноклассников.

   Ему необходимо объяснить, что его вес не помеха тому, чтобы стать интересным человеком. А больно ранящие шутки сверстников прекратятся, когда они оценят по достоинству его таланты – интересные рисунки или оригинальное чувство юмора, замечательный дар рассказчика или мастерство шахматиста.

    В большинстве случаев ожирение у детей – проблема решаемая. Основное правило – не отступать от намеченной родителями системы и претворять в жизнь правильную организацию питания и двигательной активности.

   Если родители помогут своему ребенку, привив правильное отношение ко всему вышеперечисленному, в будущем он обязательно и не раз выразит им благодарность.

Автор: Милюхина Марина.

С уважением, Поделки деткам.

Поддержите нас! Нажмите:



Самое читаемое:

311 просмотров