01

Если ребенок плохо спит…

С началом нового учебного года в детских садах и школах все чаще поступают вопросы от родителей на тему детского сна. «Почему ребенок плохо спит ночью, просыпается и плачет, при этом часто не может сам назвать причину, что его беспокоит?» Давайте разбираться.

Первое и самое важное — это усталость. Много эмоций от нового образа жизни или встречи с друзьями, от ранних подъемов и большого объема получаемой информации. Второе — это сама осень. Несмотря на то, что в этом году природа гуманна к нам (во многих регионах тепло и солнечно), скачки температур ночью и днем, смена тепла дождем тоже, несомненно, сказываются. Ведь мы помним, что дети до 10–12 лет достаточно часто метеозависимы.

Важнейшая причина — это пресыщение детей информацией. И речь не только о занятиях и учебе. Давайте будем честными. Больше 80% детей старше 3 лет до 1–2 часов в день проводят за компьютером и около телевизора. Большая нагрузка на психику и нервную систему ребенка.

Что будем со всем этим делать?

  1. Меняем ритуал засыпания. Возможно, ваш хорош, но он уже привычен и плохо работает.
  2. Не включаем телевизор и планшет за час до сна. Мозг должен уже начать отдыхать. Поговорите с ребенком, обсудите его день, просто побудьте рядом.
  3. Позвольте ребенку засыпать в тишине. Без чтения книг и прослушивания аудиосказок. Несмотря на любовь родителей читать перед сном, это не очень хорошо для детской
    психики. Мозг находится в стадии пограничной работы между сном и бодрствованием. В это время внимание ребенка легко «подвисает» на происходящем вокруг. И начинается: «Почитай еще страницу, ты не там перевернула страницу»… Слезы, капризы и страдания. Читайте много и с удовольствием в период бодрствования.
  4. Если ребенку приснился кошмар, обязательно побудьте рядом. А на следующий день разберите его. Например, если приснился монстр, его можно нарисовать на листе бумаги, а после это постараться сделать не страшным, а смешным. Разукрасить, пририсовать рожки и бантики — трансформировать в положительный образ.
  5. Помните, что есть чудесные терапевтические сказки про сон и страх. Их можно скачать в сети и использовать для чтения и обсуждения.
  6. На детях чудесно работают проективные методики, когда ситуация разбирается не применительно к ребенку, а к другому персонажу со схожей историей. Например, в моей новой книге «Как здорово быть с родителями. Иллюстрированная психология для детей» все такие сложные жизненные ситуации с детьми разбирает мальчик Степа (мой сын по совместительству). И, по отзывам из писем, именно тему ночных кошмаров девочки и мальчики чудесно преодолевают на Степином примере.
  7. Внимательно отнеситесь к тому, что смотрит ваш ребенок. Многие мультики несут в себе агрессивную волну. И даже любимая всеми «Маша» сильно перевозбуждает детей при просмотре более 15 минут в день.
  8. Кроме этого, уделите внимание книгам. Например, недавно пришло письмо от мамы, что ее трехлетний ребенок всех обещает убить. Дома все спокойно, мультиков нет. Стали анализировать. Любимая книга «Айболит», где Бармалей «будет вас кусать бить и обижать». Дети легко принимают на себя это поведение, потому что, как было сказано выше, «проективные образы для них легко воспринимаемы».
  9. Проанализируйте ситуацию в семье. Накал эмоций, вербальная агрессия, возбужденное состояние родителей вокруг учебы их чада — все факторы, отягчающие ситуацию.
  10. Помните о тактильном контакте. Минимум 8 объятий в день, несмотря на усталость и плохое настроение, помогут и вам, и вашим детям.

Удачи вам и спокойных ночей!
Источник

Поддержите нас! Нажмите:



Самое читаемое:

557 просмотров