d1

Что есть для поддержания уровня гемоглобина в крови во время беременности?

Во время беременности очень важно следить за уровнем гемоглобина в крови.

Гемоглобин в организме отвечает за перенос кислорода из органов дыхания к различным тканям, в том числе к плоду. Также гемоглобин активно участвует в переносе углекислого газа в органы дыхания.

Если же его уровень снижается от, то это может привести к развитию анемии, часто случается во время второго триместра беременности. Нормальный уровень гемоглобина считается — 120 г / л или даже 100-110 г / л.

При анемии женщина может испытывать общую слабость и сонливость, спад эмоционального настроя, повышается ломкость волос и ногтей, появляются приступы тахикардии и т.п.. Однако этого можно избежать. Главное следить за своим питанием.

 Какие продукты нужно употреблять для повышения гемоглобина?

 Мясо

Чтобы уровень гемоглобина всегда держался на соответствующем уровне стоит начать употреблять больше продуктов с высоким уровнем железа.

В первую очередь, это красное мясо, так хорошо усваивается организмом.

Однако необходимо следить, чтобы мясо было нежирным. Ведь оно может вызвать обратную реакцию, например ожирение, во время беременности это недопустимо.

Белое куриное мясо и рыба тоже является вашим другом в поднятии гемоглобина.

Поэтому не отказывайте себе в этом удовольствии.

Овощи

Обратите внимание на то, чтобы овощи были свежими.

Особенно вам подойдут овощи зеленого цвета и с большими листьями — в них высокое содержание железа.

Кроме того, добавьте в свой рацион картофель, тыква, репчатый лук, цветную капусту, сладкий перец, горчицу, кресс-салат, шпинат и капусту.

Лучше среди овощей гемоглобин поднимает свекла.

Каши и бобовые

Если же вы не особая поклонница каш, то возможно, попробуйте как-то разнообразить их вкус, ведь каши могут быть не только полезными, но и вкусными.

Скажем, в ржаной каши можно добавить немного кураги.

Ржаная каша, гречка, а также горох и фасоль являются хорошими продуктами, значительно повышают уровень гемоглобина в крови. Гречневую кашу лучше не варить, а запаривать.

Фрукты и ягоды

Количество активных красных телец повышают такие фрукты, как изюм, чернослив, сушеные финики, абрикосы, клубника, яблоки, виноград и арбуз.

Если же вы по рецепту врача употребляете добавки с содержанием железа, то добавьте в свой рацион также фрукты, содержащие витамин С.

Это апельсины, лимоны, грейпфрут и т.д..

Соки и чаи

Во время беременности от кофе лучше отказаться, постепенно снижая его количество, чтобы организм не испытывал резких изменений.

Зато, обратите внимание на соки: гранатовый, свекольный, морковный.

К морковному соку можно добавлять немного оливкового масла, чтобы не раздражать желудок.

Черный чай мешает железу правильно усваиваться, поэтому стоит замены его на зеленый.

Другое

Грецкие орехи, миндаль, красная икра, морепродукты, яйца, сухофрукты, гематоген, черный шоколад — это те продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе.

30 грамм миндаля в день обогащают ваш организм на 6% ежедневной дозы.

Однако не забывайте, если у вас снижается уровень гемоглобина, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Источник

Поддержите нас! Нажмите:



Самое читаемое:

483 просмотра